TRINE ASMUND, PSYKOTERAPEUT MPF
psykoterapeut i lyngby
Individuel psykoterapi i Kongens Lyngby med plads til det, der fylder i dit liv.
Book en gratis indledende samtale, hvis du har lyst til at tale om, hvad du står i, og om psykoterapi kan være en hjælp for dig.
Et trygt rum til refleksion, forståelse og forandring
Måske oplever du uro, stress, angst, tristhed eller lavt selvværd. Måske står du i en livskrise, en svær relation eller mærker, at du har mistet kontakten til dig selv.
I psykoterapien undersøger vi sammen det, der er svært, og skaber større forståelse for dine følelser, tanker, kropslige reaktioner og relationer.
hvad koster psykoterapi?
Prisen på en session af 60 minutters varighed koster 950 kr. Klik for at læse mere om priser på psykoterapi og parterapi.
find vej
I finder klinikken på Christian X’s Allé 168 i Lyngby. Nem adgang med bil og offentlig transport.
hvad kan psykoterapi hjælpe med?
Der kan være mange forskellige grunde til at søge psykoterapi. Nogle kommer med en konkret problemstilling, mens andre har en mere diffus oplevelse af, at noget ikke fungerer, som det plejer.
Jeg møder blandt andet klienter, der oplever:
Stress, angst, depression
Vrede
Lavt selvværd
Selvkritik
Tankemylder og indre uro
Relationelle udfordringer og konflikter
Udfordringer i parforholdet (jeg tilbyder også parterapi)
Uhensigtsmæssige reaktions- og adfærdsmønstre
Livskriser og større livsforandringer
Sorg og/eller tab
Tvivl om grænsesætning
Hvordan foregår den første samtale?
Den første samtale tager udgangspunkt i det, der fylder for dig lige nu – uanset om det er konkret eller mere diffust. Der er ingen forventning om, at du skal vide præcis hvad du vil tale om eller hvor samtalen skal føre os hen. Tempoet tilpasses mens vi roligt undersøger, hvad der er på spil og hvad det giver mening at arbejde med.
Den første samtale er også muligheden for at mærke efter om jeg er den rette terapeut for dig og om det føles trygt for dig at fortsætte. Der er plads til spørgsmål og intet er forpligtende efterfølgende.
Hvor langt er et forløb?
Et terapiforløb kan være af kortere eller længere varighed. Om det skal være kort eller langt, afhænger af dit behov. I løbet af den første session aftaler vi, hvad der skal være fokus for samtalen. Fokus kan justeres og ændres undervejs i terapiforløbet.
En følelsesmæssig forandring
Psykoterapi kan give oplevelsen af at komme bedre i kontakt med sig selv og skabe større forståelse for hvem man er og hvad der ligge grund for reaktioner og adfærdsmønstre, som man bærer med sig. For mange bliver det tydeligere hvilke forestillinger, labels og overbevisninger man har taget med sig fra enten barndommen eller omgivelserne og som ikke nødvendigvis er sande eller hjælpsomme.
I terapien kan der opstå større klarhed omkring egne følelser og tanker. Der kan skabes accept af følelser, adfærd og indre reaktioner. Ubevidste adfærdsmønstre bliver lettere at få øje på og give oplevelsen af overskud og indre balance.
Over tid kan der opstå mere ro og tryghed – også i situationer med konflikt. Når man har en større forståelse for sig selv og sine adfærdsmønstre bliver det muligt at foretage nye valg og slippe af med uhensigtsmæssige reaktioner.
Hvad kan man opnå med psykoterapi?
Psykoterapi kan give dig større forståelse for dig selv og dine reaktionsmønstre. I terapien får du mulighed for at arbejde med de udfordringer, der fylder i dit liv, og finde nye måder at håndtere tanker, følelser og relationer på.
Når arbejdet i terapien begynder at sætte sig vil det oftest kunne mærkes i hverdagen. Mange oplever, at psykoterapi kan føre til:
Øget selvindsigt og selvaccept
Reduktion af stress, angst, tristhed eller indre uro
Bedre evne til at sætte grænser og mærke egne behov
Større følelsesmæssig balance og livskvalitet
Mere nærvær og bedre relationer til andre
Styrket selvtillid og handlekraft i hverdagen
Mærker du en længsel efter noget, du har svært ved at sætte ord på?
Mærker du en indre tomhed?
Mærker du at blive overvældet af følelser?
Bliver du forpustet i kontakten med andre mennesker?
Forundres du over at føle dig alene og forladt – selv når du er omgivet af nære relationer?
FAQ - Ofte stillede spørgsmål om individuel terapi i Lyngby
Du behøver ikke have det på en bestemt måde eller have et bestemt problem for at begynde i terapi. Nogle søger hjælp, fordi de oplever angst, stress, tristhed, lavt selvværd eller udfordringer i deres relationer. Andre mærker blot, at noget i livet ikke fungerer, som det plejer, eller at de har mistet kontakten til sig selv.
Terapi kan også være relevant, når du står midt i en livsforandring eller ønsker en bedre forståelse af dig selv og de mønstre, du oplever at sidde fast i.
Du behøver ikke vente, til det bliver værre, før du søger hjælp.
Psykoterapi kan være en hjælp, når livet føles svært, eller når du oplever at sidde fast i nogle mønstre, som er vanskelige at ændre på egen hånd.
Det kan blandt andet være ved
- Angst
- Stress
- Tristhed
- Lavt selvværd
- Sorg
- Kriser
- Ensomhed
- Svære relationer
- Udfordringer med at mærke og forstå dine egne behov og følelser
I terapien undersøger vi sammen, hvad der sker i dig, og hvordan dine tanker, følelser, kropslige reaktioner og relationer hænger sammen.
Et terapiforløb tager udgangspunkt i dig og det, du kommer med. I den første samtale bruger vi tid på at forstå, hvad der fylder, og hvad du ønsker hjælp til.
Vi undersøger sammen de mønstre, følelser og erfaringer, der kan have betydning for det, du oplever i dag. Jeg arbejder oplevelsesorienteret og med fokus på både følelser, tanker, kroppen og dine relationer.
Der findes ikke én rigtig måde at gå i terapi på. Forløbet tilpasses dig, og vi følger løbende op på, hvad der giver mening at arbejde videre med.
Det er meget forskelligt, hvor mange samtaler man har brug for. Det afhænger blandt andet af, hvad du søger hjælp til, hvor længe du har oplevet dine udfordringer, og hvad du ønsker at få ud af terapien.
Nogle har brug for et kortere forløb omkring en konkret problemstilling, mens andre har glæde af et længere forløb, hvor der er tid til at arbejde mere i dybden.
Du behøver derfor ikke på forhånd vide, hvor mange samtaler du skal have. Det finder vi ud af sammen undervejs.
Du behøver ikke kunne sætte ord på præcis, hvad der er galt, eller vide, hvad du har brug for hjælp til, før du kommer i terapi. Nogle mærker blot en uro, tomhed eller utilfredshed og har svært ved at forstå hvorfor. Det kan vi undersøge sammen.
Nej. Det er aldrig for sent at blive mere nysgerrig på sig selv og det liv, man lever.
Måske har du gennem mange år håndteret tingene på den måde, du har kunnet. Måske er nogle mønstre blevet så velkendte, at de næsten føles som en del af dig.
I terapi kan du få mulighed for at forstå dig selv og dine reaktioner på nye måder og undersøge, om noget kan være anderledes.
Det er ikke nødvendigt at have haft det svært på en bestemt måde eller i en bestemt tid for at søge terapi.
Ja. Klinikken har klienter fra hele lokalområdet, herunder Virum, Sorgenfri, Holte, Søborg, Gentofte, Bagsværd, Gladsaxe, Birkerød, Hørsholm, Farum, Værløse og resten af Nordsjælland. Hvis du søger en erfaren psykoterapeut nær Lyngby, er det nemt at komme til klinikken med både bil og offentlig transport.
Jeg tilbyder også walk-and-talk i naturen, hvor samtalen foregår udendørs i Rude Skov.
Du kan kontakte klinikken telefonisk eller via kontaktformularen på hjemmesiden. Her kan du også nemt booke en tid direkte online via min bookingkalender, hvor du kan se de ledige tider og vælge den samtaleform, der passer dig.
Hvis du er i tvivl om, hvorvidt terapi er det rigtige for dig, er du også velkommen til at booke en indledende samtale, hvor vi kan tale om, hvad du søger hjælp til, og om jeg er den rette terapeut for dig.
Du er også altid velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål, inden du booker.